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4个正确踮脚姿势 总有一种适合你 站着踮脚——适合大多数人群 动作： 身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧； 慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体； 最后，落下脚跟，轻撞地面，引发柔和的震荡，从两腿上传到上半身。

消化系统黏膜受损 太晚进食，胃肠在睡眠时段被迫高负荷蠕动，大量胃酸与消化液在缺乏重力帮助的情况下极易反流，长期刺激黏膜，最终诱发胃食管反流、十二指肠溃疡甚至胃溃疡。

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