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比如长期晚睡不吃早餐，一上午空腹状态下胃部会持续分泌胃酸，没有食物中和的胃酸会直接腐蚀胃黏膜；到了中午又暴饮暴食，长期三餐颠倒，会持续损伤胃黏膜。

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胰岛素抵抗意味着血液里胰岛素浓度升高，第一件事就是关掉脂肪燃烧的途径，打开脂肪合成的通路；同时，因为肌肉和肝脏出现胰岛素抵抗，能量不会进入肌肉细胞或肝脏，而是留下来变成脂肪，存进腹腔。

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如果膝盖正常，先从自重深蹲开始，再负重深蹲。

她不理解为什么这么多人要把精力和时间错误地放在情绪上，反复追问：为什么是我？是不是压力太大？是不是性格太差？还能活多久？…… “时间太宝贵了，我完全没想这些问题，这些除了消耗精力，帮不了我。

但癌细胞是因为基因突变导致了HIF-2α堆积，于是就产生了虚假的缺氧信号，让癌细胞误以为自己快憋死了，于是进入了应激模式，疯狂地刺激血管生长、并且改变代谢方式、加速细胞分裂。

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在刚刚结束的美国临床肿瘤学会（ASCO）年会上，几个研究团队都报告了意想不到的相关性：使用GLP-1 药物的糖尿病患者，某些肿瘤转移率更低、复发风险更低、全因死亡风险也更低！ 比如，美国克利夫兰的团队分析了超过一万名同时有癌症和糖尿病患者的真实世界数据，发现在和肥胖相关的肿瘤：肺癌、乳腺癌、结直肠癌和肝癌中，使用GLP-1药物的患者，肿瘤转移率显著低于使用DPP-4类药物的那组。